睡眠品質不好的人,可以試試,只花3-5分鐘

這裡推薦一個療方:百合酸棗仁茶

 

 

取酸棗仁、百合各15克,茯苓、

小麥10克,洗凈入鍋,燒到水沸;

將其湯過濾出鍋,配以適量枸杞子、

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桂圓浸泡十分鐘後飲用;

註:成品泡2~3分鐘即可飲用,泡太久反而對身體不好。

 

營養分析:

百合為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。

具有養陰潤肺,清心安神之功效。與棗仁、茯苓、

枸杞子、桂圓、小麥搭配,有幫助入眠的功效。

常用於陰虛燥咳,勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,

精神恍惚、心神不寧,婦女臟躁,煩躁不安,精神抑鬱,悲傷欲哭等。


改善睡眠質量2招式:


1、半橋式

 

把被子墊在腰臀下面,雙腿彎曲,雙腳踩在地上,

肩膀撐住地面,堅持3至5分鐘。

這樣做可以促進腹部的血液循環,柔和的按摩到內臟,

使身體由內向外都舒適放鬆。

身體舒適,心情也跟著放鬆,這才是進入好睡眠的關鍵。

 

2、倒箭式

平躺在床上,雙腿併攏搭在牆壁上,

雙手平展在身體兩側,保持5至10分鐘。

這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞,

從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

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